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您認識扭傷嗎
定義：指關節附近之肌腱或韌帶受到撕裂傷或過度伸張所造成之傷害。
症狀：疼痛、皮膚變色、出血、腫脹，但比骨折來得輕微。
常見之扭傷部位：踝關節外側副韌帶，膝關節內側副韌帶。
扭傷的處理原則
（1） R-Rest休息
（2） I-Icing冰敷
（3） C-Compression壓迫
（4） E-Elevation抬高
自我照顧方法
（1）立刻停止扭傷關節活動量，並將患肢抬高。 目的：減少血液流入患處。
（2）受傷之關節返家後24小時內仍可間歇冰敷患處。 目的：減輕腫脹、疼痛。
（3）24小時後，受傷之關節則改用溫濕敷。 目的：局部減輕腫脹、疼痛。
（4）如腳踝扭傷時可不必將鞋子脫掉，須採八字形包紮方法加 以固定。（如下圖）
（5）儘速送醫並接受X光檢查以判定是否發生骨折。
