【醫療小常識】－
近視的預防
有少部份的近視是先天性的，但大部份的近視都是不良習慣和不良環境造成的。因此預防非常重要。
一、養成良好的生活習慣：
◎睡眠充足、作息有規律，有益於眼睛的健康。
◎注意營養、均衡地攝取食物、不偏食，有益於眼睛的健康。
◎保持身心的愉快、放鬆心情，有益於眼睛的健康。
◎多做戶外運動，並常眺望遠處，能放鬆眼肌、防止近視。
◎走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
二、培養良好的讀書寫字習慣：
◎不要趴在桌上閱讀或寫字。
◎不要躺在床上看書，以避免眼睛疲勞。
◎不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。
◎不在動搖的車上看書。
◎不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本。
◎讀書或寫字時，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘。
◎看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十至四十公分之間。
◎深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應盡量避免。
◎寫字時，執筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體。
◎眼睛疲勞時，應做鬆軟身體的運動。
三、注意讀書環境：
◎讀書或做功課，要在陽光或燈光明亮的地方。
◎使用適合身高、坐高的桌椅。
◎桌燈宜從左後方照射，並應避免光線直接刺激眼睛。
◎桌面如係玻璃板，可舖米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼。
◎夜間做功課，除桌面的燈光應充足外，室內的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞。
◎邊看電視邊看書，會傷害視力。因此，書房不要放置電視機。
◎頭髮下垂遮蓋眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要修減髮型。
◎黑板應擦拭得十分乾淨，表面磨損或反光的，要注意修護。
◎看不清楚黑板所寫的文字時，應先告訴老師調整座位，並請眼科醫師檢查。
四、選擇適當的讀物：
養成喜歡讀書的習慣是非常好的；但是編排不良，印刷粗劣的讀物，也是殘害視力的主因，所以我們要審慎的選擇適當的讀物。
五、看電視注意事項：
◎看電視，要面對電視畫面，在三十度以內的方位觀賞。
◎電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時略低十五度的位置。
◎看電視時，距離不可過近，應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離。
◎小房間不要放大型電視機。
◎看電視，時間不可過長，每看三十分鐘後，應休息十分鐘。
◎躺著看電視，最易傷眼睛。
◎夜間看電視，要打開室內燈光。
◎電視機的畫面不要太暗淡或是明亮的刺眼，應調整至柔和的程度。畫面映像，應調整至最清晰的狀況。
六、另外，視力不良學生常會有的症狀如下：
◎瞇著眼睛去看東西；或慣於側頭仰頭或低頭去看東西。
◎常常揉眼睛，或反覆側視物體想要看得更清楚一點的模樣。
◎看書或寫字時，眼睛與書本或簿本的距離太近。
◎上課中常因為自己看不清黑板上的字，而探視前後左右同學的筆記。
而且，視力不良也常常會引起眼睛疲勞、眼痛、頭痛，學習速度減慢、學業成績退步，參加遊戲時行動不靈活、不敏捷，看書感到厭煩…。
最後，請家長能夠讓您的孩子每學期檢查視力一次，如果視力模糊，應找眼科醫師檢查，若有配戴眼鏡要依照眼科醫師的指示，特別要注意的是，遠視嚴重者也會變成視力不良。
資料來源：教育部全球資訊網-視力保健專區
健康中心關心您
|